Aula prática trabalhando karate (trabalho em sala)
Objetivo: Motores: tonicidade, equilibrio, coordenaçaõa global, lateralidade, agilidade, força. Afetivos: respeito ao colega e às regras, determinação e sutonomia. Cognitivos: estratégia e percepção.
Duração: 50 min
Material: Espaço: quadra ou pátio. Material: se possível, tatame.
Faixa Etária: 10 à 17 anos.
Aquecimento: exercícios de alongamento e uma breve corrida com movimentos diversificados (10 minutos)
Parte principal:
1 Luta do saci: alunos em dupla, em pé, de mãos dadas, somente com um pé no chão. Tentam desequilibrar o colega fazendo o mesmo tocar com o pé que não está apoiado no chão. Vence quem conseguir mais vezes com que o colega toque o chão. Trocar de duplas a cada 3 minutos - Realizar com 3 duplas, total aproximado de 10 minutos
2. Luta do sapo - Alunos agachados de cócoras, um vai tentar desequilibrar o outro, quem sentar ou tocar as mãos no chão perde ponto. Trocar duplas a cada 2 minutos - Realizar com 4 duplas - Total aproximado de 10 minutos
3. Luta do jacaré - alunos frente a frente em posição de flexão de braço, um tenta drrubar o outro, tirando o apoio de um dos braços do colega, provocando a queda. Ganha quem desequilibrar mais vezes. Cada dupla 2 minutos, realizar com 4 duplas - tempo total aproximado de 10 minutos.
Volta a calma: Alunos sentados em círculo, realizando movimentos de alongamento. Debater sobre a experiência de lutar e a violência atual - 10 minutos.
COMENTÁRIO: Aula para ser utilizada como suporte ao tema de lutas, artes marciais e combate, levando o aluno a refletir sobre o tema em questão.
terça-feira, 29 de maio de 2012
segunda-feira, 28 de maio de 2012
Karatê
Ataque aleatório e Defesa
Ataque aleatório e Defesa
Os alunos gostam de experimentar as suas habilidades de autodefesa em um cenário realista.
Separados em duas filas com a mesma quantidade de alunos e com suas respectivas numerações.
Forme um círculo com uma pessoa no meio como o defensor e os que estiverem formando o círculo como atacantes. O professor deve caminhar em volta do circulo e convidar um aluno do ataque para entrar no circulo e atacar o defensor com uma técnica aprovada. (Aquele que o defensor tenha ensinado)
Variações
Quando você chamar um número, a pessoa deve correr para o círculo e o ataque deve ser como o anterior.
Chame dois ou três números de uma só vez para que o defensor tem de lidar com múltiplos atacantes.
Para estudantes avançados, você pode permitir que qualquer tipo de ataque (dentro de precauções de segurança) eo defensor tem de defender sobre o seu conhecimento.
Permitir que o defensor possa jogar e atacar a qualquer pessoa do lado de fora do círculo.
sábado, 19 de maio de 2012
Karatê
"Se o adversário é inferior a ti, então por que brigar?Se o adversário é superior a ti, então por que brigar?Se o adversário é igual a ti, compreenderá, o
que tu compreendes...
então não haverá luta.Honra não é orgulho, é consciência real do que se possui."
Com a prática correta do Karatê-Dô Tradicional, é possível fortalecer o corpo e
o espírito, disciplinando os instintos primitivos e se aprimorando a
personalidade.
A busca diária do caminho do Budô, proporciona ao karateca o equilíbrio (corpo e espírito) e como conseqüência, adquire; boa coordenação motora, reflexos aguçados, autoconfiança, autocontrole em qualquer ocasião, senso de disciplina, responsabilidade, respeito pelos semelhantes e espírito de equipe.
A busca diária do caminho do Budô, proporciona ao karateca o equilíbrio (corpo e espírito) e como conseqüência, adquire; boa coordenação motora, reflexos aguçados, autoconfiança, autocontrole em qualquer ocasião, senso de disciplina, responsabilidade, respeito pelos semelhantes e espírito de equipe.
Karate Do
Entende-se como Karate-Do a prática complementar de formação cultural e desportiva baseada no desenvolvimento peculiar dos sistemas de defesa pessoal e evolução interior característicos de Okinawa em seus primórdios (século XVIII) e do Japão a partir do início do século XX.
Karate é uma palavra japonesa que significa "mãos vazias". É uma arte altamente científica, fazendo o mais eficaz uso de todas as partes do corpo para fins de auto-defesa. O maior objetivo do karate é a perfeição do caráter, através de árduo treinamento e rigorosa disciplina da mente e do corpo. O karate-ka (cultor de karate-do) utiliza como armas as mãos, os braços, as pernas, os pés, enfim, qualquer parte do corpo.
Além de ser um excelente meio de auto-defesa, o karate também é um meio ideal de exercício. Ele desenvolve a força, a velocidade, a coordenação motora,o condicionamento físico e é reconhecido também por seus valores terapêuticos.
O combate desarmado nasceu antes da história escrita, mas as origens mais remotas são obscuras, muitas vezes encobertas pelo folclore de uma variedade de culturas do mundo.
Várias formas de combate desarmado eram praticadas na Índia, na China, em Formosa e em Okinawa, uma ilha ao sul do Japão. Em Okinawa, as lutas desarmadas foram desenvolvidas em segredo durante muito tempo, devido à influência dos fidalgos japoneses que conquistaram a ilha, proibindo os seus súditos de carregarem armas. Esta proibição de andarem armados obrigou muitas pessoas a praticar formas de combate sem armas, em segredo.
O karate moderno nasceu na época em que o finado Mestre Gichin Funakoshi (1868-1957), então líder da Sociedade Okinawa de Artes Marciais, foi solicitado pelo Ministério da Educação do Japão, em maio de 1922 a conduzir apresentações de karate em Tóquio. A nova arte foi recebida entusiasticamente e foi introduzida em várias universidades, onde criou raízes e começou a florescer.
Devido ao fato do karate ter sido praticado secretamente no passado, um grande número de escolas e estilos (Ryus) foram desenvolvidos. Hoje existem inúmeras escolas no Japão, sendo as mais destacadas: Shotokan, Goju-Ryu, Shito-Ryu e Wado-Ryu, todas com ramificações pelo mundo afora.
O karate esportivo
Nos últimos anos, foram formuladas regras de combate simulado para se evitar ferimentos graves, com o propósito de introduzir o karate como um esporte competitivo. O karate de torneio é um jogo de reflexos que exige "timing", velocidade, técnica, estratégia, camaradagem e controle, onde prevalecem HONRA, LEALDADE e SENSO DE COMPROMISSO.
Durante os torneios, todos os golpes, embora fortemente focalizados, devem ser controlados precisamente antes do contato. Embora seja muito excitante de assistir, o torneio de karate é considerado, pela maioria dos mestres, como um degrau e não como o objetivo principal no desenvolvimento do karate-ka.
Nos anos 50, as universidades no Japão começaram a promover competições de karate. O 1º Campeonato Mundial de Karate foi realizado em 1970 em Tóquio,Japão, com a participação de 33 países e, desde então, cada campeonato mundial tem sido promovido de dois em dois anos. Em 2002, o 16º Campeonato Mundial realizado em Madri/Espanha teve a participação de 84 paises.
O karate tem se espalhado rapidamente, não apenas entre as gerações mais novas como um esporte para melhorar a força, mas tem se tornado um meio popular de exercício para homens e mulheres de meia-idade para manter a forma. Um número crescente de academias de karate tem aberto e mantido turmas para crianças.
Organização do Karate mundial
Devido a popularidade global do karate como esporte, a formação de uma federação internacional de karate tornou-se necessária. Em 1970, a União Mundial das Organizações de Karate (WUKO) foi criada. Desde então, todos os esforços têm sido feitos para incluir o karate nos Jogos Olímpicos – o maior símbolo das realizações do homem no campo desportivo. No dia 06 de junho de 1985, a WUKO foi oficialmente reconhecida pelo Comitê Olímpico Internacional (COI). Em 1993, na Argélia, para adaptar-se às regras do Comitê Olímpico Internacional, a Federation Mondiale de Karate (FMK), também conhecida como World Karate Federation (WKF), absorveu a antiga WUKO, fato este que trouxe um desenvolvimento direcionado à promoção do karate mundial. No dia 18 de Março de 1999 o COI em sua 109º sessão (Seul) ( certificado do COI) confirmou o reconhecimento em caráter definitivo da FMK/WKF, de acordo com o artigo 29 da carta Olímpica, como a federação mundial dirigente da modalidade karate.
Além da intenção de incluir o karate nos Jogos Olímpicos, o objetivo da WKF é de unificar todas as organizações que pratiquem karate, como esporte ou como uma arte tradicional, além de lutar também para promover ligações dentro de um espírito de amizade entre os karatecas do mundo. A WKF representa o karate mundial e coordena todas as atividades de karate ao redor do mundo, estabelece regras técnicas e operacionais, organiza e controla reuniões internacionais e toma as decisões sobre vários assuntos que possam surgir entre os membros
Entende-se como Karate-Do a prática complementar de formação cultural e desportiva baseada no desenvolvimento peculiar dos sistemas de defesa pessoal e evolução interior característicos de Okinawa em seus primórdios (século XVIII) e do Japão a partir do início do século XX.
Karate é uma palavra japonesa que significa "mãos vazias". É uma arte altamente científica, fazendo o mais eficaz uso de todas as partes do corpo para fins de auto-defesa. O maior objetivo do karate é a perfeição do caráter, através de árduo treinamento e rigorosa disciplina da mente e do corpo. O karate-ka (cultor de karate-do) utiliza como armas as mãos, os braços, as pernas, os pés, enfim, qualquer parte do corpo.
Além de ser um excelente meio de auto-defesa, o karate também é um meio ideal de exercício. Ele desenvolve a força, a velocidade, a coordenação motora,o condicionamento físico e é reconhecido também por seus valores terapêuticos.
O combate desarmado nasceu antes da história escrita, mas as origens mais remotas são obscuras, muitas vezes encobertas pelo folclore de uma variedade de culturas do mundo.
Várias formas de combate desarmado eram praticadas na Índia, na China, em Formosa e em Okinawa, uma ilha ao sul do Japão. Em Okinawa, as lutas desarmadas foram desenvolvidas em segredo durante muito tempo, devido à influência dos fidalgos japoneses que conquistaram a ilha, proibindo os seus súditos de carregarem armas. Esta proibição de andarem armados obrigou muitas pessoas a praticar formas de combate sem armas, em segredo.
O karate moderno nasceu na época em que o finado Mestre Gichin Funakoshi (1868-1957), então líder da Sociedade Okinawa de Artes Marciais, foi solicitado pelo Ministério da Educação do Japão, em maio de 1922 a conduzir apresentações de karate em Tóquio. A nova arte foi recebida entusiasticamente e foi introduzida em várias universidades, onde criou raízes e começou a florescer.
Devido ao fato do karate ter sido praticado secretamente no passado, um grande número de escolas e estilos (Ryus) foram desenvolvidos. Hoje existem inúmeras escolas no Japão, sendo as mais destacadas: Shotokan, Goju-Ryu, Shito-Ryu e Wado-Ryu, todas com ramificações pelo mundo afora.
O karate esportivo
Nos últimos anos, foram formuladas regras de combate simulado para se evitar ferimentos graves, com o propósito de introduzir o karate como um esporte competitivo. O karate de torneio é um jogo de reflexos que exige "timing", velocidade, técnica, estratégia, camaradagem e controle, onde prevalecem HONRA, LEALDADE e SENSO DE COMPROMISSO.
Durante os torneios, todos os golpes, embora fortemente focalizados, devem ser controlados precisamente antes do contato. Embora seja muito excitante de assistir, o torneio de karate é considerado, pela maioria dos mestres, como um degrau e não como o objetivo principal no desenvolvimento do karate-ka.
Nos anos 50, as universidades no Japão começaram a promover competições de karate. O 1º Campeonato Mundial de Karate foi realizado em 1970 em Tóquio,Japão, com a participação de 33 países e, desde então, cada campeonato mundial tem sido promovido de dois em dois anos. Em 2002, o 16º Campeonato Mundial realizado em Madri/Espanha teve a participação de 84 paises.
O karate tem se espalhado rapidamente, não apenas entre as gerações mais novas como um esporte para melhorar a força, mas tem se tornado um meio popular de exercício para homens e mulheres de meia-idade para manter a forma. Um número crescente de academias de karate tem aberto e mantido turmas para crianças.
Organização do Karate mundial
Devido a popularidade global do karate como esporte, a formação de uma federação internacional de karate tornou-se necessária. Em 1970, a União Mundial das Organizações de Karate (WUKO) foi criada. Desde então, todos os esforços têm sido feitos para incluir o karate nos Jogos Olímpicos – o maior símbolo das realizações do homem no campo desportivo. No dia 06 de junho de 1985, a WUKO foi oficialmente reconhecida pelo Comitê Olímpico Internacional (COI). Em 1993, na Argélia, para adaptar-se às regras do Comitê Olímpico Internacional, a Federation Mondiale de Karate (FMK), também conhecida como World Karate Federation (WKF), absorveu a antiga WUKO, fato este que trouxe um desenvolvimento direcionado à promoção do karate mundial. No dia 18 de Março de 1999 o COI em sua 109º sessão (Seul) ( certificado do COI) confirmou o reconhecimento em caráter definitivo da FMK/WKF, de acordo com o artigo 29 da carta Olímpica, como a federação mundial dirigente da modalidade karate.
Além da intenção de incluir o karate nos Jogos Olímpicos, o objetivo da WKF é de unificar todas as organizações que pratiquem karate, como esporte ou como uma arte tradicional, além de lutar também para promover ligações dentro de um espírito de amizade entre os karatecas do mundo. A WKF representa o karate mundial e coordena todas as atividades de karate ao redor do mundo, estabelece regras técnicas e operacionais, organiza e controla reuniões internacionais e toma as decisões sobre vários assuntos que possam surgir entre os membros
Kata
Kata é uma sequência de movimentos — técnicas de ataque e defesa — cujo fito é proporcionar ao praticante o apredizado mais aprofundado da arte e, simultaneamente, experiência de luta. Também é conhecido por "balé da morte". Antes do advento do caratê moderno, e da criação de métodos mais básicos e simplificados de transmissão do conhecimento, a arte marcial era ensinada somente pela prática ostensiva de kata.
O kata possui outras facetas além do treinamento físico. Cada forma possui, também, um componenete psicológico, pois prepara o carateca para um combate real, e um componente filosófico, que busca transmitir valores e pensamentos críticos, para avaliar as situações serenamente, situações essas não limitadas a embates físicos
Fonte: Confederação Brasileira de Karate
www.karatedobrasil.org.br/
quarta-feira, 18 de abril de 2012
Special Judo Fitness Test
Sterkowicz (1997, citado por FRANCHINI, 2001 e FRANCHINI e colaboradores, 2001) propôs um teste específico para o judô de caráter intermitente, com a utilização da técnica ippon-seoinaguê.
O teste segue o seguinte protocolo: dois judocas (ukes) de estatura e massa corporal semelhante (mesma categoria) à do executante são posicionados a seis metros de distância um do outro, enquanto o executante do teste (tori) fica a três metros de distância dos judocas que serão arremessados. O teste é dividido em três períodos: 15s (A), 30s (B) e 30s (C), com intervalos de 10s entre os mesmos (FRANCHINI, 2001 e FRANCHINI e colaboradores, 2001).
Durante cada um dos períodos, o executante arremessa os parceiros, utilizando a técnica ippon-seoi-naguê o maior número de vezes possível. Imediatamente após e 1 minuto após o final do teste é verificada a freqüência cardíaca do atleta. Os arremessos são somados e o índice abaixo é calculado (FRANCHINI, 2001 e FRANCHINI e colaboradores, 2001):
Quanto melhor o desempenho no teste, menor o valor do índice (FRANCHINI, 2001 e FRANCHINI e colaboradores, 2001).
A Figura 6 apresenta o esquema do teste:
O teste tem sido utilizado em diversos países para diagnosticar o estado de treinamento do atleta bem como para auxiliar na planificação e prescrição do treinamento (FRANCHINI, 2001).
O Special Judô Fitness Test possui boa correlação com o Consumo de Oxigênio Máximo (VO2máx - ml/kg/min) e com o Teste de Wingate (Trabalho total relativo, potência máxima, índice de fadiga) (FRANCHINI, 2001; STERKOWICZ, ZUCHOWICZ & KUBICA, 1998).
Um estudo conduzido por Sterkowicz (1996, citado por FRANCHINI, 2001) demonstrou que o índice do SJFT era capaz de diferenciar significativamente os atletas medalhistas dos não medalhistas.
Por estes motivos o presente teste foi selecionado para compor a avaliação física dos atletas de judô no presente estudo.
quinta-feira, 5 de abril de 2012
Historia do Judô
Tudo começou em 1882, com Jigoro Kano.
O estilo de lutas que hoje em dia denominamos como Judô foi idealizado no ano de 1882.Um jovem de 23 anos chamado Jigoro Kano fundava o Instituto Kodokan, que veio a se tornar a Meca dos ensinamentos sobre esta arte marcial.
com milhares de praticantes e federações espalhados pelo mundo, o Judô se tornou um dos esportes mais praticados, representando um nicho de mercado fiel e bem definido.Não restringindo seus adeptos a homens com vigor físico, e estendendo seus ensinamentos para mulheres, crianças e idosos, o judô teve um aumento significativo no número de amantes dessa nobre arte.
O Judô tem como filosofia integrar corpo e mente.Sua técnica utiliza os músculos e a velocidade de raciocínio para dominar o oponente.Palavras ditas por Mestre Kano para definir luta:"arte em que se usa ao máximo a força física e espiritual".A vitoria, ainda segundo seu mestre fundador, representa um fortalecimento espiritual.Nas academias, procura-se passar algo mais alem da luta, do contato físico.Para tornar-se um bom lutador, antes de tudo, é preciso ser um grande ser humano.
Através de Eisei Maeda, por volta de 1992, o Judô surge no brasil.O Conde de Koma, como também era conhecido, fez sua primeira apresentação no pais em Porto Alegre.Partiu parta as demonstrações pelos Estados do Rio de Janeiro e São Paulo,transferindo-se depois para o Pará, onde popularizou seus conhecimentos da nobre arte.Outros mestres também faziam exibições e aceitavam desafios em locais públicos.Mas foi um inicio difícil para um esporte que viria a se tornar tao difundido.
Um fator decisivo na escalada do Judô foi a chegada ao pais de grupo de nipônicos em 1938.Tinham como líder o professor Riuzo Ogawa e fundaram a Academia Ogawa, com o objetivo de aprimorar a cultura física, moral e espiritual, através do esporte do quimono.Dai por diante disseminaram-se a cultura e os ensinamentos do Mestre Jigoro Kano e em 18/03/1969 era fundada a Confederação Brasileira de Judô, sendo reconhecida por decreto em 1972.Hoje em dia é ensinado em academias e clubes e reconhecido como um esporte saudável que não esta relacionado a violência.
Esporte Olímpico de grande prestigio e muito disputado, tem no brasil um "celeiro" de bons lutadores, fazendo o pais ser reconhecido e admirado internacionalmente, inclusive no Japão.Por ser um esporte de trinfos naciopnais, tem "sua marca"associada ao sucesso.
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Fonte: Portal CBJ (Confederação Brasileira de Judô)
segunda-feira, 26 de março de 2012
Plano de aula - Jogos de oposição
Combate.
O
alunos formarão duplas e se espalharão pela sala/tatame, as duplas deverão
sentar-se lado a lado, ao sinal do professor(a) os aluno devem imobilizar sua
duplas tendo que deixar seu adversário com o peito para baixo, como regra não
ficar em pé e sem percussão.
Ataque:
reter, imobilizar, desequilibrar.
Defesa:
esquivar, livrar e resistir.
Rapidez
e atenção
Os
alunos formarão duplas, cada dupla recebera uma numeração onde cada
aluno ficara na ponta do tatame todos sentado de costas para o meio do tatame,
pra cada aluno uma bexiga amarado em dos tornozelos.
O
professor chamará um numero e a duplas correspondente ao numero chamado terá
que se levantar e correr em direção a sua duplas tendo como objetivo estourar a
bexiga de seu adversário e ao mesmo tempo protegendo sua bexiga,seguindo a
regra de estourar a bexiga apenas com os pés e mão para trás.
Ataque:
reter e atacar o adversário.
Defesa:
esquivar, livrar, resistir e bloquear
A
turma deverá ficar posicionada no local demarcado, onde os alunos estarão
sempre em movimento, ao sinal do professor os alunos deverão se movimentar de
acordo com o comando do professor. Por exemplo, virar para a direita, todos os
alunos deverão virar. Regra da atividade, não poderá pisar na linha ou fora do
local marcado pelo professor. Os alunos deverão achar maneiras de se
movimentar, desequilibrando os companheiros. Ganhará a atividade o aluno que
não se desequilibrar, estando sempre dentro do local demarcado.
Ataque-
Desequilíbrio
Defesa:
Resistência
Cada
aluno tara um pedaço de tecido preso na cintura espalhados pela sala, ao sinal
do professor (a) os alunos terão tirar o tecido que esta na cintura do colega
obtendo mais tecido possível no mesmo
momento em que você deve tirar o tecido do colega você tem que proteger o seu
,quem perder seu tecido deve se retirar do jogo para que os outros terminem a
partida.
Ataque:
Reter
Defesa:
esquivar,bloquear.
Conquista de Território
Os
alunos formaram duplas ,cada dupla recebera uma numeração onde cada aluno
ficara na ponta do tatame sentados, o professor ira chamar o numero e a dupla
correspondente terá que ir ate o meio do tatame onde estará um linha para
divisão das equipes o aluno que conseguir passar para o campo do adversário
conquista o território do oponente, mais para passar para o outro lado da linha
não pode andar apenas mantendo os joelhos em contato com o chão.
Ataque:
agarrar, imobilizar, desequilíbrio e reter
Defesa:
livrar, resistir bloquear
Reter e imobilizar
A
atividade será feita em duplas onde os dois integrantes estarão com uma bexiga
presa no tornozelo, a mesma deverá ser colocado em pés contrários.. O objetivo
da atividade é estourar a bexiga do adversário e imobilizá-lo sem machucar seu
colega. O aluno que foi imobilizado deverá permanecer sentado no tatame. E o
que está com a bexiga ainda presa no tornozelo, deverá encontrar uma nova
dupla, ambos com a bexiga.
Ataque:
Agarrar, imobilizar. agarrar
Defesa:
Esquiva, livrar, bloqueio.
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